التغذية الرياضية

الإجابة السريعة نعم، يختلف عدد السعرات الحرارية الذي تحتاجه حسب هدفك. فإذا كنت ترغب في خسارة الوزن، فعادةً ما تحتاج إلى تناول سعرات أقل من احتياجك اليومي. أما إذا كان هدفك بناء العضلات، فقد تحتاج إلى زيادة السعرات بصورة مدروسة لدعم النمو العضلي. وفي حالة الحفاظ على الوزن، يكون الهدف هو تناول كمية من السعرات … اقرأ المزيد

الإجابة السريعة نعم، يختلف احتياجك من السعرات غالبًا بين يوم التمرين ويوم الراحة، لأن ممارسة النشاط الرياضي ترفع إجمالي الطاقة التي يستهلكها الجسم. لكن هذا لا يعني أنك تحتاج إلى تغيير سعراتك كل يوم؛ إذ يمكن تحقيق الهدف نفسه باستخدام سعرات ثابتة يوميًا أو بتوزيع السعرات بين أيام التدريب والراحة، طالما أن متوسط السعرات الأسبوعي … اقرأ المزيد