احتياج السعرات

إجابات سريعة قبل أن تبدأ السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام ويستهلكها في وظائفه اليومية ونشاطه البدني. ولا يوجد رقم واحد مناسب للجميع؛ لأن الاحتياج يتغير حسب العمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط، والهدف. لا تحتاج إلى حساب كل لقمة طوال حياتك، لكن معرفة احتياجك التقريبي وفهم أحجام الحصص … اقرأ المزيد