هل تختلف السعرات بين أيام الراحة والتمرين

الإجابة السريعة نعم، يختلف احتياجك من السعرات غالبًا بين يوم التمرين ويوم الراحة، لأن ممارسة النشاط الرياضي ترفع إجمالي الطاقة التي يستهلكها الجسم. لكن هذا لا يعني أنك تحتاج إلى تغيير سعراتك كل يوم؛ إذ يمكن تحقيق الهدف نفسه باستخدام سعرات ثابتة يوميًا أو بتوزيع السعرات بين أيام التدريب والراحة، طالما أن متوسط السعرات الأسبوعي … اقرأ المزيد