هل تختلف السعرات حسب الهدف؟ خسارة الوزن أم بناء العضلات أم الحفاظ على الوزن
الإجابة السريعة نعم، يختلف عدد السعرات الحرارية الذي تحتاجه حسب هدفك. فإذا كنت ترغب في خسارة الوزن، فعادةً ما تحتاج إلى تناول سعرات أقل من احتياجك اليومي. أما إذا كان هدفك بناء العضلات، فقد تحتاج إلى زيادة السعرات بصورة مدروسة لدعم النمو العضلي. وفي حالة الحفاظ على الوزن، يكون الهدف هو تناول كمية من السعرات … اقرأ المزيد