ما هو إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE)؟ وكيف يتم حسابه؟
الإجابة السريعة إجمالي استهلاك الطاقة اليومي TDEE هو العدد التقريبي للسعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال يوم كامل. يشمل معدل الأيض الأساسي BMR، والحركة اليومية، والتمارين الرياضية، والطاقة المستخدمة في هضم الطعام. يساعدك TDEE على تقدير سعرات تثبيت الوزن، ثم تعديلها حسب هدف التنحيف أو زيادة الوزن. يمكنك تقدير احتياجك مباشرة باستخدام حاسبة السعرات الحرارية. … اقرأ المزيد
